Geplaatst: 8 maart 2023
Wanneer de botten meer dan gemiddeld verzwakt zijn spreken we van osteoporose. Dit komt vooral voor bij mensen boven de 50 jaar en het komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Hoe weet u of u osteoporose heeft en wat kunt u eraan doen? Wij geven u graag uitleg en tips.
Osteoporose wordt ook wel eens botontkalking of poreuze botten genoemd. Het is een chronische ziekte die helaas niet meer over kan gaan. Bij osteoporose worden de botten langzaamaan steeds zwakker, wat ernstige gevolgen kan hebben.
Vanaf het 30e levensjaar worden de botten al langzaam steeds minder stevig. Dit geldt voor iedereen, of u nu een fitte levensstijl heeft of niet. Osteoporose ontstaat vaak na het 50e levensjaar, wanneer de botten minder stevig zijn. De verzwakking van de botten gaat dan sneller dan normaal. Het kan bij iedereen voorkomen. In Nederland hebben ongeveer 1 miljoen mensen osteoporose. Tweederde daarvan is vrouw, maar ook mannen kunnen osteoporose krijgen. Tijdens de overgang neemt deze verzwakking van het bot vaak toe.
Vaak is een botbreuk het eerste signaal van osteoporose. Wanneer u na uw 50e levensjaar valt wordt er vaak een test gedaan om te zien of er sprake is van osteoporose. Met deze test kan ook het verschil worden gezien tussen osteoporose of osteopenie. Osteopenie is de voorloper van osteoporose. Ook dan heeft u last van botontkalking, maar in mindere mate dan bij osteoporose. Bij mensen met osteoporose kan een val of struikelen al reden zijn voor een breuk, waar een ander daar misschien alleen een blauwe plek of verstuiking aan overhoudt.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen waardoor de osteoporose verminderd kan worden of waardoor u deze zelfs helemaal tegen kan gaan.
Wij zetten deze even voor u op een rijtje:
Neem dan een kijkje op onze website en maak een afspraak bij een van onze praktijken bij u in de buurt.
Geplaatst: 25 mei 2022
Hoofdpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. De één heeft er een paar uurtjes last van, de ander kan er dagen door geveld worden. In het laatste geval spreekt men al snel van migraine. In de lichtere gevallen spreken we eerder van spanningshoofdpijn. Het is best lastig om te bepalen of u spanningshoofdpijn of migraine hebt. Zowel migraine als spanningshoofdpijn zijn goed te behandelen door middel van fysiotherapie. Onze fysiotherapeut Maarten heeft voor u op een rijtje gezet wat het onderscheid is tussen spanningshoofdpijn en migraine en wat fysiotherapie voor u kan betekenen bij deze klachten.
Allereerst is het woord spanningshoofdpijn een vergaarbak van allerlei soorten hoofdpijn en migraine is een duidelijke ziekte. Bij migraine is het bekend wat er in de hersenen gebeurt, de activatie van de hoofdpijn is bekend, terwijl dat bij spanningshoofdpijn niet zo is. Hieronder een lijst met symptomen die duiden op migraine:
Wanneer de hoofdpijnklachten worden veroorzaakt door spanning in de nek en schouders is dit vaak door een fysiotherapeut of manueel therapeut (voor een groot deel) op te lossen. Door middel van massagetechnieken, manuele therapie en oefeningen kan de fysiotherapeut ervoor zorgen dat de spanning in de nek, schouders en eventueel op de schedelbasis afneemt. Sommige fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in nek- en hoofdpijnklachten. Bij ernstige hoofdpijnklachten kunnen pijnstillers worden ingezet en kan leefstijladvies onderdeel zijn van de behandeling.
Wanneer medicijnen niet helpen om de pijn te verminderen kan de fysiotherapeut, net als bij spanningshoofdpijn, onderzoeken of de klachten worden veroorzaakt en/of verergerd door spanning in de nek en schouders. Bij extreme hoofdpijnklachten die langer dan een aantal dagen duren zal de fysiotherapeut u naar de huisarts doorverwijzen voor verder onderzoek en eventueel sterkere medicatie. Bij acute klachten is het vaak fijn om rust te nemen en even in stilte op bed te gaan liggen. Bij voorkeur in een donkere kamer met weinig afleiding.
Maak dan een afspraak bij een van onze fysiotherapeuten. Neem contact op via de website, 070 320 2121 of info@kpr.nl.
Geplaatst: 23 november 2021
Maakt u wel eens een lange tocht met de fiets? Zit u met lekker weer uren op de fiets? En heeft u dan wel eens pijn in de rug? Dan kan het zijn dat u in een verkeerde houding op de fiets zit. Dit kan voor meer problemen zorgen dan alleen rugklachten. Wij geven u tips hoe u rugpijn tijdens het fietsen kunt verminderen.
Wanneer je langdurig in dezelfde houding zit kan dit rugklachten veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan uw werkhouding, hobby’s waarbij u langdurig zit en lange tochten fietsen. Vooral bij racefietsen of mountainbikes komt dit veel voor. Deze fietsen zijn zo gebouwd dat u naar voren geleund zit, waardoor uw rug vaak in een bolle houding staat. Wanneer u fietst moet u recht vooruitkijken, dus wordt de nek en rug continu aangespannen. Dit kan zorgen voor een verkramping in de bovenrug. Soms komt rugpijn tijdens het fietsen vanuit het zadel. Door een langdurige druk op de bil of op het stuitje kunt u ook rugpijn ervaren. Dit kan vanuit de bil of het stuitje uitstralen naar de rug en soms ook naar de benen, waardoor het fietsen steeds zwaarder wordt.
Het is vaak belangrijk om op tijd deze klachten te laten onderzoeken door een fysiotherapeut om verergering van de pijn of uitstraling te voorkomen. Zij kunnen door middel van vragen en onderzoek vaak snel de oorzaak van de klacht achterhalen en ervoor zorgen dat u weer snel de weg (of het fietspad) op kunt zonder problemen. Hieronder staan alvast 5 tips om rugpijn tijdens het fietsen te voorkomen.
Neem dan contact op met Krullaards Perfect Reset via info@kpr.nl of 070 320 2121 voor meer informatie over rugpijn tijdens het fietsen.
Geplaatst: 6 oktober 2021
We maken het bijna allemaal wel een keer mee in ons leven: door de rug gaan. Maar wat gebeurt er dan eigenlijk? Waarom gebeurt het en wat kunt u er tegen doen? Lees hier de 4 tips om het door de rug gaan te voorkomen en wat u kunt doen als het toch fout gaat.
Bij veel gevallen waarbij iemand door zijn/haar rug is gegaan was dat tijdens het snel (en onoplettend) tillen. Vaak wanneer u haast hebt of een te zwaar item alleen moet tillen kan de pijn in de rug “schieten”. Wanneer u tijdens het sporten het gewicht of de moeilijkheidsgraad van de oefeningen opbouwt komt het nog wel eens voor dat de uitvoering van de oefeningen hierop achteruitgaat. Ook dit kan ervoor zorgen dat de pijn er ineens in “schiet”.
Tegenwoordig werken veel mensen door COVID thuis en dit zorgt ook voor veel rugklachten. Niet alleen acute klachten, maar ook langdurige klachten komen nu veel voor. Door het lang zitten in bijvoorbeeld een keukenstoel of een stoel die niet is afgesteld op uw bureau kan uw lichaam verkrampt raken. Wanneer u daarna ineens opstaat en snel wilt bewegen kunt u ook door de rug gaan.
Als u door de rug gaat is er vaak sprake van een acute verkramping van de spieren die aan blijft houden. Dit is vergelijkbaar met een kramp in de kuit na een dag veel lopen of een stijve nek na een nacht niet goed te hebben geslapen. Soms gaat die verkramping na een paar dagen weer over en is er geen langdurig probleem. In de gevallen dat het niet zomaar over gaat is het verstandig om een afspraak te maken met uw fysiotherapeut. Om te voorkomen dat het probleem erger wordt kan uw fysiotherapeut u behandelen en oefeningen meegeven om terugkerende klachten te voorkomen. In sommige gevallen is er iets anders aan de hand en dan zal de fysiotherapeut doorverwijzen naar de nodige specialist of arts.
Dan kan de Krullaards methode u van uw klachten af helpen. Neem contact op met ons via de website, 070 320 2121 of info@kpr.nl.
Geplaatst: 4 augustus 2021
We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die niet zo goed voor ons zijn. Dit kan een oorzaak zijn van rugklachten. Maar hoe voorkomt u nu rugklachten door een slechte houding? U leest in deze blog onze tips.
Wij zijn inmiddels allemaal gewend aan het gebruik van een mobiele telefoon, computer of tablet. We zijn het de afgelopen jaren ook veel intensiever gaan gebruiken. Maar wat voor invloed heeft dat op uw lichaam? Wat we veel in onze praktijk tegenkomen zijn mensen (vooral veel jongeren) die dagelijks 8 uur achter de computer moeten werken voor school of werk. Helaas wordt er vaak tussen de lessen en het werken door niet veel bewogen en wordt op dat moment de mobiele telefoon opgepakt. Dat zorgt ervoor dat de rug en nek gedurende 8 uur in dezelfde houding wordt gezet. Op de korte termijn wordt er niet veel gemerkt van de slechte houding en kan de rug het nog opvangen, maar na een tijdje krijgen toch veel mensen last van rugklachten.
Wist u dat uw hoofd ongeveer 7% van uw hele lichaamsgewicht bevat? Als u continu een verkeerde lichaamshouding aanneemt tijdens uw werk of bij het kijken op uw telefoon, wordt er heel veel gevraagd van de spieren in uw rug om uw houding te compenseren. Als die compensatie er niet zou zijn, zou u omvallen. Wat is nu een slechte houding? Eigenlijk zou u wanneer u in de spiegel kijkt een rechte lijn naar beneden moeten kunnen trekken vanaf uw kruin tot aan uw hakken. Zo is uw lichaam in balans. Ziet u daarin ergens meer een holling of juist een bolling? Dan kan het zijn dat de spieren van dat lichaamsdeel harder moeten werken om te zorgen dat u simpelweg niet omvalt.
Voor uitleg of vragen over de toevoeging van Krullaards Perfect Reset bij deze klachten kunt u contact met ons opnemen via 0113-820207, info@kpr.nl of neem contact op met één van onze vestigingen.
Geplaatst: 5 september 2018
Geplaatst: 12 februari 2018
Wanneer u vaak uw evenwicht verliest, kan dit ervoor zorgen dat u vaak valt en minder beweeglijk wordt. Denkt u wel eens ‘ik sta scheef’ of zeggen andere mensen u dat u scheef staat? Vindt u het moeilijk om uw evenwicht te behouden omdat u scheef staat? Dit kan allemaal te maken hebben met een bekkenscheefstand.
Geplaatst: 22 januari 2018
Het wintersportseizoen is in volle gang! Gaat u ook de sneeuw opzoeken of bent u al geweest? Misschien twijfelt u omdat u nog steeds last heeft van een oude blessure of omdat u juist bang bent om een blessure op te lopen… Krullaards Perfect Reset helpt u graag om het meeste uit uw wintersportvakantie te halen!
